Der Herbst ist da!

Mit den kürzeren Tagen, dem bunten Laub und den kühleren Temperaturen wird es Zeit, es sich drinnen gemütlich zu machen.
Du hast nun eher Zeit, Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

In diesem Newsletter versuche ich ein paar Ideen zu formulieren, wie Du gesund durch die dunklere Jahreszeit kommst und Dein Gemüt aufhellst.

1. Gesunde Herbstkost – Leckeres aus frischen Zutaten
Im Herbst gibt es eine Fülle an gesunden und saisonalen Lebensmitteln.
Kürbis, Rote Rübe oder Bete, Äpfel und Birnen versorgen Dich mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen.
Wie wäre es zum Beispiel mit einem wärmenden Kürbis-Eintopf oder einem knackigen Apfel-Nuss-Salat?
Diese Gerichte sind nicht nur lecker, sondern stärken auch Dein Immunsystem – perfekt für die kalten Tage!

2. Wärmende Teevariationen für kalte Tage
Wenn es draußen kühler wird, gibt es nichts Besseres als eine Tasse heißen Tee.
Neben den Klassikern wie Pfefferminze oder Kamille kannst Du jetzt auch mal neue Teemischungen ausprobieren.
Frischen Ingwer und Zitrone gibt Dir Energie am Morgen.
Hingegen wirken Lavendel oder Melisse beruhigend und helfen Dir am Abend, zur Ruhe zu kommen.
Tee ist der ideale Begleiter, um Körper und Seele zu verwöhnen.

3. Sonnenschein für das Gemüt – auch an grauen Tagen
Die dunklere Jahreszeit kann auf die Stimmung schlagen – aber das muss nicht sein!
Lichtquellen wie Kerzen helfen, den Mangel an natürlichem Sonnenlicht auszugleichen.
Auch ein Spaziergang an der frischen Luft, selbst an bewölkten Tagen kann Wunder wirken und Deinen Energielevel anheben.
Gönn Dir regelmäßig kleine Auszeiten und achte darauf, Dir bewusst Momente des Wohlbefindens zu schaffen.

4. Gemeinsame Spieleabende für eine entspannte Zeit
Lade Freunde oder Familie zu einem Spieleabend ein und verbringe gemütliche Stunden zusammen.
Gesellschaftsspiele wie „Mensch ärgere dich nicht“ oder Kartenklassiker wie Skat, Uno oder Rummy bringen Spaß und gute Laune in die dunklen Abende.
Lachen und geselliges Beisammensein heben die Stimmung und machen die Herbstzeit besonders gemütlich.

5. Ruhige Momente bewusst genießen
Der Herbst lädt uns dazu ein, zur Ruhe zu kommen und den hektischen Alltag hinter uns zu lassen.
Nimm Dir bewusst Zeit für Entspannung – vielleicht mit einem guten Buch, einer Meditation oder einem heißen Bad.
Gestalte Dir Dein Zuhause gemütlich mit warmen Decken, Kerzenlicht und entspannender Musik, um so richtig abzuschalten.

Nutze den Herbst, um Dich auf Dich selbst zu besinnen und Deine Energie wieder aufzuladen.
So wirst Du bestens durch die kühlere Jahreszeit kommen.

Herzlichst
Rita & Rupert