Frühjahrsmüdigkeit

Unter Frühjahrsmüdigkeit versteht man einen meist länger anhaltenden Zustand verringerter Leistungsfähigkeit, Lustlosigkeit, Müdigkeit und Mattigkeit, den viele Menschen im Frühling erleben.

Es handelt sich dabei nicht um eine Krankheit und doch können die Symptome in Einzelfällen sehr stark sein. Neben einer intensiven Schläfrigkeit am Tag und Schlafstörungen in der Nacht, kommen auch Kreislaufprobleme, Gereiztheit oder Kopfschmerzen vor. Auch depressive Verstimmungen können auftreten.

Die Frühjahrsumstellung des Körpers dauert rund zwei Wochen…..bei manchen wesentlich länger 😊😊
Wenn du die Frühjahrsmüdigkeit proaktiv überwinden willst, kannst du dagegen effektiv etwas tun.
Um den Prozess zu beschleunigen, hilft in erster Linie viel Bewegung an der frischen Luft.
Auch wenn der erste Impuls schlafen wäre: Bewegung ist der wichtigste Tipp gegen Frühjahrsmüdigkeit!

Das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit wird vor allem durch den Jahreszeitenwechsel und der massiven Veränderung der Temperaturen verursacht. Wenn die Kälte des Winters den wärmeren Temperaturen weicht, muss sich der Körper langsam umgewöhnen. Der Organismus reagiert mit einer Erweiterung der Blutgefäße und somit sackt der Blutdruck ab.

Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann ein Grund für Müdigkeit sein.
Achte auf eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen. Vor allem Vitamine aus der B-Familie sind wichtig (B2, B6, B12), Vitamin C, Eisen und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Omega 3 Fettsäuren unterstützen die Herz- und Kreislauffunktion.

Wer auf kleine und leichte, über den Tag verteilte Mahlzeiten setzt, erspart seinem Körper eine Menge Arbeit. Denn die Verdauung eines schweren Mittagessens ist anstrengend und kostet entsprechend viel Energie. Gemüse und Obst unterstützen unseren Organismus und das Immunsystem.

Mittel gegen Müdigkeit:
Natürlich wird bei vielen Kaffee an erster Stelle stehen 😊
Wer allerdings damit wenig anfangen kann, genießt einen Grünen Tee oder Schwarztee.
Die Teeblätter enthalten Teein und haben ebenfalls eine wachmachende Wirkung.

Bananen enthalten zwar viele Kohlehydrate, doch geben sie uns Energie und machen uns fit.

Auch Kürbiskerne lassen uns schneller wieder aktiver werden.

Ein wichtiges Credo ist natürlich auch, dass du deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgst – Wasser!

Und noch einmal: Bewegung – Bewegung – Bewegung an der frischen Luft im Licht.
Licht ist neben Bewegung das wichtigste Mittel gegen Müdigkeit und schlechte Laune. So werden Glückshormone freigesetzt. Sonne macht uns einfach glücklich. Dank der frischen Luft wird unser Gehirn dadurch auch noch mit ausreichend Sauerstoff versorgt, was ebenfalls gegen Müdigkeit hilft.

Und sonst setz dich aufs Fahrrad oder deinen Oldtimerroller und lass die Landschaft an dir vorüberziehen.
Genieße den Wind in deinem Gesicht.
So ein Ausflug lässt die Glückshormone in den Himmel schweben und vermittelt dir ein über Monate vermisstes Gefühl der Freiheit 😊😊